Qu’est-ce que la PPG ?
La préparation physique générale (PPG) est une composante incontournable de la progression en course à pied, quel que soit le niveau le type de pratique.
Courir, c’est bien. Mais courir ne suffit pas, pour les runners soucieux de progresser et d’inscrire leur pratique sportive dans une certaine globalité.
En effet, elle
permet de développer ses qualités physiques et ainsi d’optimiser
ses performances. Elle intervient également dans la
prévention des blessures et la récupération.
La PPG est un panel d'exercices qui permettent de
renforcer l'ensemble du système musculaire, tendineux et
articulaire du sportif (haut et bas du corps) :
(Technique de course, postures, gestuelle, coordination, respiration, gestion de l'effort, et une foultitude d'exercices physiques variés : pompes, abdominaux, gainage, squats, jumping jack, fentes, burpees, accélérations progressives…)
La PPG permet au coureur d’améliorer l’efficacité de sa foulée, et d’avoir un meilleur rendement énergétique.
Elle ne remplace pas un entraînement mais doit venir le compléter.
La séance du jeudi midi permettra de mettre en pratique les techniques vues le mardi, lors d’une sortie de course à pied à Pech David, au bord du Canal du Midi ou sur d’autres types de terrains.
La PPG s’adresse à tous les sportifs et à toutes les disciplines sportives : amateurs qui souhaitent s’améliorer dans leur pratique, athlètes avec des objectifs précis de performance, mais aussi anciens sportifs qui souhaitent reprendre une activité physique après un temps d’arrêt.
Vous pouvez également la pratiquer sans être coureur, mais juste pour le plaisir de venir vous dépenser en plein air 1 heure par semaine.
Les séances de PPG dispensées par l’API ont lieu le mardi midi et sont encadrées par 2 coachs diplômés second et troisième degré de la Fédération Française d'Athlétisme.
Les séances de running du jeudi midi se déroulent en groupe, tous niveaux confondus, le programme et le lieu se décide en fonction des conditions météo du jour, une pratique régulière vous fera vite progresser!